Si vous recherchez des alternatives pour rendre votre routine alimentaire plus saine, voici 20 types de crêpes qui vous permettront non seulement d'économiser vos collations, mais vous encouragera également à rester concentré sur cet objectif. Consultez les suggestions ci-dessous et préparez-vous à une alimentation saine, équilibrée et délicieuse!
1. Crêpes nature
Dans cette alternative simple et savoureuse, la pâte à crêpes est préparée avec des patates douces. En plus de sa valeur nutritive, cette version avec pâte de patate douce vous permet également de réaliser plusieurs délicieuses combinaisons de garnitures sucrées ou salées !
2. Pancake fit de cottage
Que ce soit pour le petit déjeuner ou le goûter, cette recette qui apporte du fromage blanc et de l'avoine a l'équilibre parfait pour satisfaire votre faim et assurer les fibres et les nutriments dont votre régime alimentaire a besoin. En tant que garniture sucrée, les fruits font une combinaison incroyable avec ces pâtes !
3. Crêpes à la noix de coco
Si vous recherchez des recettes sans gluten et sans lactose, cette option avec de la noix de coco est idéale pour vous. Comme suggestion de garniture, vous pouvez utiliser la pâte d'arachide et la noix de coco râpée pour saupoudrer.
4. Crêpes à l'avoine
En plus d'aider à la texture de la pâte, l'avoine est excellente pour réguler l'organisme. Dans cette recette, la suggestion de garniture est salée en utilisant des légumes en ragoût et de la viande hachée maigre ou des blancs de poulet bouillis.
5. Crêpes d'avoine à l'origan
Si vous aimez la pizza, vous devez essayer cette option de crêpe saine et merveilleusement adaptée. En plus des flocons d'avoine, la recette comprend une garniture à base de viande hachée et une garniture à base de sauce tomate, d'origan et de fromage.
6. Crêpes à l'avoine avec chia
Pour renforcer l'effet fonctionnel de cet apéritif, la recette associe les flocons d'avoine au chia ou aux graines de lin. La garniture est très savoureuse et légère, faite de blanc de poulet râpé et de tomates.
7. Crêpe au tapioca et au chia
Le tapioca peut également être une base délicieuse et légère pour vos crêpes. Dans cette version, la pâte de tapioca aux graines de chia a une garniture bien assaisonnée et juteuse de viande hachée et de paprika.
8. Crêpes à la farine
Cette recette est une combinaison de plusieurs farines fonctionnelles et est idéale pour stimuler votre alimentation. Vous aurez donc besoin d'ingrédients pour la pâte tels que la farine de riz, les flocons d'avoine et la farine d'amande, de lin ou de sésame.
9. Crêpe au potiron
Si vous aimez les recettes créatives, vous devez essayer cette version de cet amuse-gueule à base de citrouille. Outre ses propriétés nutritionnelles, la pâte faite avec la courge acquiert une couleur et une saveur particulières, et peut être dégustée seule ou avec les différentes garnitures de votre choix.
10. Crêpes à la banane
La banane et la cannelle sont deux ingrédients qui donnent toujours un spectacle de saveur ensemble. Dans cette version, la pâte garantit cette combinaison classique de saveurs, en plus d'une garniture sucrée et très légère à base de bananes, de fraises et de miel.
11. Crêpe à la banane avec des blancs d'oeufs
Cette version de la crêpe à la banane et aux blancs d'œufs est idéale pour ceux qui ont besoin d'un en-cas rapide et facile avant l'entraînement. Comme garniture, vous pouvez utiliser une pâte de cacahuètes pour rehausser la saveur et les bienfaits du plat.
12. Crêpe à la banane et au miel
Une autre version parfaite pour ceux qui aiment le côté pratique dans la cuisine. Cette option de crêpe à la banane avec du miel est prête en 3 minutes environ et a un goût merveilleux. En outre, il a bien sûr une texture très agréable qui vous garantit d'être rassasié jusqu'au prochain repas.
13. Crêpe à la banane et à la patate douce
Cette version est une combinaison équilibrée de plusieurs ingrédients qui font un effet étonnant sur la crêpe. Pour la pâte, vous utiliserez des ingrédients nourrissants comme la banane, la patate douce, l'œuf et la cannelle.
14. Crêpe à la farine complète
En plus d'être adaptée, cette recette a également une empreinte légère pour l'utilisation d'ingrédients tels que la farine complète. Pour la farce salée, on suggère un mélange de viande hachée et de légumes en ragoût.
15. Crêpe au cacao avec des fraises
Pour mettre fin à cette envie de confiture sans se ruiner, cette combinaison de pâte de cacao, de fourrage à la fraise et de beurre d'arachide se retrouvera sûrement au sommet des recettes santé préférées. De plus, cette crêpe semble vous mettre l'eau à la bouche !
16. Crêpes au cacao avec crème d'arachide
Quand on regarde cette crêpe, il est difficile de dire que c'est un plat qui respecte le régime alimentaire et qui est bon pour la santé. C'est parce que la masse de cacao avec la crème d'arachide rappelle beaucoup le chocolat. De plus, le remplissage et la décoration avec des fraises donnent la touche finale parfaite à l'harmonie du goût de cette recette !
17. Crêpe aux pépites de chocolat et à la banane
Outre une apparence irrésistible, cette version de la crêpe au chocolat avec fruits est sans sucre, sans gluten, sans lactose et sans graisses artificielles. Une explosion de bienfaits et de saveurs !
18. Panqueca à faible teneur en carbone
Pour les personnes qui suivent un régime pauvre en voitures, cette option de crêpes est idéale à tout moment et à tout repas. Dans la pâte, elle contient des ingrédients fonctionnels tels que la farine d'amande et l'œuf. Pour la garniture, il est suggéré d'utiliser un mélange de viande hachée avec du potiron ou d'autres légumes de votre préférence.
19. Crêpe à faible teneur en glucides avec du yaourt naturel
Autre version à faible teneur en carbone, cette coupe de crêpes est faite à base de yaourt naturel, ce qui garantit des pâtes légères et délicieuses. Comme garniture, vous pouvez choisir du fromage blanc léger, du jambon, de la poitrine de dinde ou une autre combinaison de votre préférence.
20. Crêpe à faible teneur en glucides et fromage blanc
Une autre version pour la liste des recettes qui semblent trop délicieuses pour être bonnes pour la santé. Cette crêpe à faible teneur en glucides a une pâte très fine et légère avec une garniture de viande hachée et du fromage blanc très juteux.